En muchas ocasiones sufrimos episodios de estrés o ansiedad provocados por el día a día, por una situación actual que estamos viviendo o porque estamos en un proceso de cambio y la incertidumbre nos genera emociones negativas

Normalmente cuando nos sentimos así, pensamos que solo medicamentos para dormir y para relajarnos pueden ayudarnos. Pero todos poseemos la herramienta más fuerte que nos puede hacer controlar estos estados y mantenernos calmados y serenos: Nuestra respiración

Si en el momento en que nos visite un estado de ansiedad prestamos atención a nuestra respiración, nos daremos cuenta de que ésta suele ser rápida y brusca, por lo que en ese momento es cuando debemos controlarla para que nos permita mantenernos tranquilos

Existen diversas técnicas de respiración que podemos practicar cada mañana al levantarnos, por la noche al acostarnos y cada vez que nos sintamos nerviosos o agobiados

La respiración no debe practicarse solamente en estos tipos de estados, es algo que debemos comenzar a practicar hoy mismo para que forme parte de nuestro día a día, nos sintamos estresados o no, ya que esto ayudará a que cada día sintamos mayor bienestar

El médico y escritor hindú Deepak Chopra, muestra en un vídeo algunas de estas técnicas que te resultarán muy sencillas de practicar, puedes verlo en el siguiente enlace para comenzar ahora mismo a llevar el control de tu respiración y de tus emociones:

Técnicas de respiración